How to get ultimate confidence? -Anti-Fragile by Nassim Nicholas Taleb (Summary)

“Antifragility is beyond resilience or robustness. The resilient resists shocks and stays the same; the antifragile gets better.” 

      If I keep a box in front of you in which it’s written ‘fragile, handle it with care’ and ask you what goods and pieces of stuff can be inside it. So as you all know fragile means something delicate, you will say that must be glassware, electronic items, or anything that can breakdown quickly due to pressure or stress, which is true. Now I keep another box in front of you in which it is written ‘anti-fragile’ which means the opposite of fragile and again I ask you the possibility of goods inside it. Then what will be your answer? Most people will think, anything which is very strong or it will not break easily. Instead, it will be the more you try to break it the more you give pressure and stress on it, the more it becomes strong, Anti-Fragile is something which is not affected by any kind of stressors rather have benefited. Here Stressors are Blow, Pressure, Variability, Volatility, stress, Randomness, Confusion Disorder, Error, Chaos, Turmoil or anything which is not good for Fragile things. Now, you must be thinking “Which are the things that grow instead of getting affected by these stressors?” then the answer for this is YOU. More

precisely if I say then its Human body when a person goes to Gym, what they do? They give different types of stressors and pressure to their body Due to which, after some time their body becomes stronger. Similarly, there are many Anti-Fragile things like all biological species, Ideas, Politics, Culture, System Evolution, etc. I am writing all this to you because here Author says, If we want to grow and develop ourselves, to get a benefit, and to get true success then it is important to have stressors in our lives. Because stressors will help us to become Anti-Fragile, due to its absence, we will become Fragile.

Imagine a Rich man who doesn't have any stress or pressure. He doesn't have to do any kind of work. He just sits at home, spends the entire day relaxing, eating. On the other hand, there is a poor man whose life is difficult, and his life is filled with mental and physical stressors and pressures, he deals with them with all his courage. Now, just think in your mind who will be stronger mentally and physically...? The poor man. Because he faced all his stressors and pressures which made him stronger. Similarly, we can see that the villagers are still stronger even after getting aged compare to the young towns’ folk. These things tell us more the stressors, the more will be the long term benefits. This principle is also useful for other aspects of life and areas. Like for medication, Hormesis is one of the medical procedures in which the patient is given a small dose of Toxic Material.

As a result of which, the patient recovers and gets immune. Vaccination and Allergic medicine somehow work on these principles. For vaccination, the Doctor injects some of the Pathogens of the disease in our body to which our immunity system fights, and become stronger and recovers from the disease. If I give example from another perspective then the books which get banned, people read those books much more, compare to the others, and banned books become more popular.

There are many other things, which we feel are affecting us and other kinds of stuff. But actually, those things are more beneficial. Now, we all understood that stressors are beneficial for us. But to get an advantage from it, there is a need for an important condition which we call ‘Recovery’. If we do the gym as per our limit and relax our body after the workouts then the fiber and muscles break due to exercise will get replaced by the new and  

stronger ones. But if we continuously exercise without relaxing and giving a recovery time then it will damage our body. Similarly, for any stressors recovery time is very important. Our biggest problem is nowadays, we all are running behind the fragile things, which we call a comfortable life. We are trying to make things as predictable as possible means everything just needs to be the way we want. Now having such thinking is like asking for 12 months to be alike, neither too hot nor too cold, the same temperature with no changes. Thinking this way is a little stupid because even if it happens it will not benefit us. We will be bored in our lives and will become emotionally fragile. Suppose there is a man who reaches home exactly at 7 pm, not a minute sooner or a minute later. He is so punctual about his time that family members can set their watch time by seeing him. No such person come 10 minutes late at home, those 10 minutes will give a heart attack to the family members. This will happen because we humans become weak and Fragile without some randomness. Why travelers enjoy their life? Because their life is full of stressors and randomness. Similarly, Gamblers enjoy because they do not know what will happen next in their life. This unpredictability gives them a lot of pleasure. Likewise, even in our lives, there is a need to be little randomness otherwise we will be like a fragile Robot, who in reality doesn't know what exactly life is. The anti-Fragile principle is also applied for confidence means true confidence will not come in you when everything that happens with you is positive or good but the true confidence will come, when most of the time bad and negative things happen to you still it doesn't affect you.

I know nobody likes negative experiences in their lives. But in reality, those negative experience helps us more to grow. Suppose you went on a stage to give a speech and you delivered a wonderful speech. People loved your speech so much that they started giving

wonderful comments to you praised you. You will feel that you have that confidence in you which is true. You have built confidence but that will not be true confidence instead, true confidence will be when you go to the stage and deliver your speech, people laugh at you, they start making fun of you but still, all these things should not affect you. Again you go to the stage with a lot more confidence in you. When you become like this, then that will be your true confidence and to get more confidence there will be only one way, to go on stage again and again and to deliver the speech. No matter how uncomfortable you feel. To put ourselves into a negative situation and into the things we are afraid about will build more confidence and slowly it will make you Anti-fragile. These ideas I have shared with you all is from the book Anti-Fragile by Nassim Nicholas Taleb, which taught me how we can grow in our lives by becoming Anti-Fragile.

अंतिम आत्मविश्वास कसा मिळवावा ? -नसीम निकोलस तलेब लिखित अँटी फ्रॅजील (सारांश)

        जर मी तुमच्या समोर एखादा बॉक्स ठेवला आहे ज्यामध्ये हे लिहिलेले आहे ‘fragile, handle it with care’ आणि त्यात कोणत्या वस्तू किंवा सामान असू शकते असे विचारले. आपल्या सर्वांना माहित आहे की नाजूक म्हणजे काहीतरी नाजूक, आपण असे म्हणाल की काचेच्या वस्तू, इलेक्ट्रॉनिक वस्तू किंवा दबाव किंवा तणावामुळे त्वरेने ब्रेकडाउन होऊ शकेल असे काहीही असले पाहिजे, जे खरे आहे. आता मी तुमच्या समोर दुसरा बॉक्स ठेवतो ज्यामध्ये हे लिहिलेले आहे ‘Anti-Fragile’ म्हणजे नाजूक च्या उलट आणि पुन्हा मी तुम्हाला त्या वस्तूंच्या शक्यतेबद्दल विचारतो. मग तुमचे उत्तर काय असेल? बरेच लोक विचार करतील की कोणतीही गोष्ट अतिशय मजबूत आहे किंवा ती सहजपणे खंडित होणार नाही. त्याऐवजी, आपण जितके अधिक यावर दबाव आणि ताण द्याल जितके आपण तोडण्याचा प्रयत्न कराल, ते तितके अधिक सामर्थ्यवान होईल, अँटी-फ्रेजिल अशी कोणतीही गोष्ट आहे ज्याचा कोणत्याही प्रकारच्या तणावामुळे परिणाम होत नाही उलट त्यास फायदा होतो. येथे ताणतणाव करणारे  दबाव, अस्थिरता, अस्थिरता, तणाव, यादृच्छिकता, गोंधळ, त्रुटी, अनागोंदी, गडबड किंवा नाजूक गोष्टींसाठी योग्य नसलेले काहीही आहेत. आता, तुम्ही असा विचार करत असाल की “कोणत्या गोष्टी आहेत ज्यांच्यावर या ताणतणावांचा परिणाम होण्याऐवजी  वाढतात?” मग याचं उत्तर 'तुम्ही 'आहात. अधिक स्पष्टपणे जर मी बोललो तर जेव्हा एखादी व्यक्ती जिमला जाते तेव्हा त्याचे मानवी शरीर काय करते ? ते वेगवेगळ्या प्रकारचे ताणतणाव आणि त्यांच्या शरीरावर दबाव आणतात ज्यामुळे काही काळानंतर त्यांचे शरीर मजबूत होते. त्याचप्रमाणे, सर्व जैविक प्रजाती, कल्पना, राजकारण, संस्कृती, प्रणाली उत्क्रांती इत्यादी अनेक अँटी फ्रॅजील गोष्टी आहेत. मी हे सर्व येथे लिहित आहे कारण येथे लेखक म्हणतात, आपल्याला स्वतःला महान आणि विकसित करायचे असेल तर लाभ मिळावा अशी इच्छा आहे. आणि वास्तविक यश मिळविण्यासाठी आपल्या जीवनात तणाव असणे महत्वाचे आहे. कारण तणावविरोधी आपल्याला एंटी-फ्रेजीली बनण्यास मदत करतील, कारण त्याच्या अनुपस्थितीमुळे आपण फ्रेगिले बनू.

     एका श्रीमंत माणसाची कल्पना करा ज्यावर कोणताही ताण किंवा दबाव नाही. त्याला कोणत्याही प्रकारचे काम करण्याची गरज नाही. तो फक्त घरी बसतो, दिवसभर विश्रांती घेतो, खातो. दुसरीकडे, एक गरीब माणूस आहे ज्याचे जीवन कठीण आहे आणि त्याचे जीवन मानसिक आणि शारीरिक ताणतणावांनी आणि दबावाने भरलेले आहे, तो त्यांच्याशी त्याच्या सर्व धैर्याने वागतो. आता जरा विचार करा मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या कोण बळकट होईल ...? गरीब माणूस. कारण त्याने आपल्या सर्व तणावांचा आणि दबावांचा सामना केला ज्यामुळे तो अधिक मजबूत झाला. तसंच, आपण पाहु शकतो की तरुण शहरी लोकांच्या तुलनेत जुने गावकरी अजूनही बलवान आहेत. या गोष्टी आपल्याला  सांगतात, अधिक तणावाचे दीर्घकालीन फायदे अधिक आहेत. हे तत्व जीवन आणि इतर क्षेत्रांमध्ये देखील उपयुक्त आहे. औषधोपचारांमध्ये, हॉर्मिसिस ही वैद्यकीय प्रक्रियांपैकी एक आहे ज्यामध्ये रुग्णाला टॉक्सिक मटेरियलचा एक छोटा डोस दिला जातो. ज्याचा परिणाम म्हणून, रुग्ण बरा  होतो आणि रोगप्रतिकारक होतो. लसीकरण आणि ऍलर्जिक या मार्गांवर काही प्रमाणात कार्य करते. लसीकरणासाठी डॉक्टर आपल्या शरीरात रोगाचा काही रोगजनक इंजेक्शन लावतात ज्यावर आपली प्रतिकारशक्ती प्रणाली लढते आणि बळकट होते आणि रोगातून आपल्याला बरे करते . जर मी दुसर्‍या दृष्टीकोनातून उदाहरण दिले तर ज्या पुस्तकांवर बंदी येते , लोक ती पुस्तके अधिक वाचतात, इतरांशी तुलना करतात आणि बंदी घातलेली पुस्तके अधिक लोकप्रिय होतात.

अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला वाटते की त्या आपल्यावर आणि इतर प्रकारच्या गोष्टींवर परिणाम करीत आहेत. पण प्रत्यक्षात त्या गोष्टी अधिक फायद्याच्या असतात. आता, आपल्या सर्वांना समजले आहे की तणावग्रस्त घटक आपल्यासाठी फायदेशीर आहेत. परंतु त्यापासून फायदा मिळवण्यासाठी एका महत्त्वाच्या अटची आवश्यकता आहे जीला आपण ‘रिकव्हरी’ म्हणतो. जर आपण आमच्या मर्यादेनुसार व्यायाम केला आणि वर्कआउट्सनंतर आपल्या शरीराला आराम दिला तर व्यायामामुळे फायबर आणि नवीन स्नायू फुटतात आणि आपल्याला मजबूत बनवतात . परंतु जर आपण निरंतर आराम न करता व्यायाम करत राहिल्यास व पुनर्प्राप्तीसाठी वेळ न दिल्यास हे आपल्या शरीराचे नुकसान करते. त्याचप्रमाणे, कोणत्याही ताणतणावांसाठी पुनर्प्राप्तीचा काळ खूप महत्वाचा असतो. आजकालची सर्वात मोठी समस्या हि आहे, आपण सर्व जण नाजूक गोष्टींच्या मागे धावतो  ज्याला आपण आरामदायी जीवन म्हणतो. आपण शक्य तितक्या गोष्टी अंदाज बांधल्याप्रमाणे करण्याचा प्रयत्न करतो म्हणजे प्रत्येक गोष्ट आपल्याला पाहिजे असलेल्या मार्गाने. आता अशी विचारसरणी करणे म्हणजे १२ महिने एकसारखे रहायला सांगण्यासारखे आहे, गरमी  किंवा खूप थंडी नाही तापमानात कोणताही बदल नाही. अशाप्रकारे विचार करणे थोडे मूर्ख आहे कारण तसे झाले तरी त्याचा आपल्याला फायदा होणार नाही. आपल्याला आपल्या जीवनात कंटाळा येऊ लागेल आणि आपण भावनिकदृष्ट्या नाजूक होऊ. समजा एखादा माणूस तुमच्या घरी संध्याकाळी at वाजता पोहोचला आहे, एक मिनिट लवकर किंवा एक मिनिट नंतर नाही. तो आपल्या वेळेबद्दल इतका विसंगत आहे की कुटुंबातील सदस्य त्याला पाहून त्यांचा घड्याळाचा वेळ ठरवू शकतात. अशी कोणतीही व्यक्ती घरी १० मिनिटे उशीरा येणार नाही, त्या १० मिनिटांमुळे कुटुंबातील सदस्यांना हृदयविकाराचा झटका येईल. हे घडेल कारण आपण मनुष्य अशक्तपणा आणि निर्विघ्नपणाशिवाय दुर्बल आणि कमजोर होऊ. प्रवासी त्यांच्या जीवनाचा आनंद का घेतात ? कारण त्यांचे जीवन तणावपूर्ण आणि यादृच्छिकतेने परिपूर्ण आहे. त्याचप्रमाणे, जुगारी लोक आनंद घेतात कारण त्यांच्या आयुष्यात पुढे काय होईल हे त्यांना ठाऊक नसते. ही अप्रत्याशितता त्यांना खूप आनंद देते. त्याचप्रमाणे, आपल्या जीवनातसुद्धा थोडासा यादृच्छिकपणा असणे आवश्यक आहे अन्यथा आपण एका नाजूक रोबोटसारखे असू,ज्याला प्रत्यक्षात जीवन काय आहे हे माहित नाही. आत्मविश्वासासाठी एंटी-फ्रेजीइल तत्व देखील लागू केले जाते म्हणजे जेव्हा आपल्याबरोबर घडणारी प्रत्येक गोष्ट सकारात्मक किंवा चांगली असते तेव्हा खरा आत्मविश्वास आपल्यामध्ये येणार नाही परंतु जेव्हा बहुतेक वेळा आपल्यावर वाईट आणि नकारात्मक गोष्टी घडतात तरीही ती पूर्ण होत नाही. त्याचा तुमच्यावर परिणाम होणार नाही.

        मला माहित आहे की कुणालाही त्यांच्या आयुष्यातील नकारात्मक अनुभव आवडत नाही. परंतु प्रत्यक्षात ते नकारात्मक अनुभव आपल्याला अधिक वाढण्यास मदत करतात. समजा आपण भाषण देण्यासाठी एका मंचावर गेलात आणि आपण एक अप्रतिम भाषण दिले. लोकांना आपले भाषण इतके आवडले की त्यांनी आपल्यास छान प्रतिक्रिया देण्यास सुरुवात केली, तुमची प्रशंसा केली. आपणास असे वाटेल की आपल्यात जो  आत्मविश्वास आहे तो खरा आहे. आपण आत्मविश्वास वाढवाल परंतु त्याऐवजी तो खरा आत्मविश्वास राहणार नाही, खरा आत्मविश्वास तो असेल जेव्हा आपण मंचावर जाऊन भाषण द्याल, लोक तुमची चेष्टा करतील, ते तुम्हाला चिडवतील पण तरीही या सर्व गोष्टींचा तुमच्यावर परिणाम होणार नाही . पुन्हा आपण आपल्यावर अधिक आत्मविश्वासाने स्टेजवर जाता. जेव्हा आपण यासारखे व्हाल, तर तो आपला खरा आत्मविश्वास असेल आणि अधिक आत्मविश्वास मिळवण्याचा एकच मार्ग असेल, पुन्हा पुन्हा मंचावर जाणे आणि भाषण देणे. आपण कितीही अस्वस्थ आहात हे महत्त्वाचे नाही. स्वतःला नकारात्मक परिस्थितीत आणि ज्या गोष्टींबद्दल आपण घाबरत आहोत त्यामध्ये अधिक आत्मविश्वास वाढेल आणि हळूहळू ते आपल्याला अँटी फ्रेजील बनवेल. या सर्व कल्पना मी आपणा सर्वांना सामायिक केल्या आहेत, 'अँटी-फ्रेजिल' या नसीम निकोलस तलेब यांच्या  पुस्तकातील, ज्याने मला शिकवलं की अँटी-फ्रेजील बनून आपण आपल्या आयुष्यात कसे वाढू शकतो.